Вовед во рамазанската диета
ﻣﻦ اﻟﺠﺪﯾﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ أن ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن ﺷﻬﺮ ﻣﻤﯿﺰ ﻣﻦ ﺣﯿﺚ اﻟﻌﺒﺎدة واﻟﺼﻮم واﻟﺘﻘﺮب إﻟﻰ اﷲ، وﯾﺤﺮص اﻟﺠﻤﯿﻊ ﻋﻠﻰ ﺗﻨﺎول أﻃﻌﻤﺔ ﺷﻬﯿﺔ ﻓﻲ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن وأﺻﻨﺎف ﻟﺬﯾﺬة وﺗﻨﺎول ﺟﻤﯿﻊ أﻧﻮاع اﻟﺤﻠﻮﯾﺎت واﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت واﻟﻌﺼﺎﺋﺮ، وﻫﺬا ﯾﻌﺪ ﻣﺸﻜﻠﺔ ﻟﺒﻌﺾ اﻷﺷﺨﺎص وﺑﺨﺎﺻﺔ أﺻﺤﺎب اﻟﻮزن اﻟﺰاﺋﺪ ﻷن ﺗﻠﻚ اﻷﻃﻌﻤﺔ ﺗﺰﯾﺪ ﻣﻦ اﻟﻮزن ﺑﺸﻜﻞ брзо.
Систем на исхрана во Рамазан
За да ја одржите агилноста на телото и да избегнете таложење маснотии, неопходно е да се придржувате до посебен режим на исхрана во текот на месецот Рамазан, па затоа ви нудиме здрава исхрана во текот на месецот Рамазан и тоа:
Сухур оброк:
За сухур има два оброка, еден од нив можете да го изберете за време на сухурот и тоа:
- Три лажици грав + четвртина кафеав леб за диета + три овошја + шолја сок.
- Парче сирење + четвртина леб + чинија салата.
Ифтар оброк:
А со следење на диетата, појадокот ќе биде следниов, под услов да се избере еден оброк.
Чинија супа со малку маснотии + 3 лажици ориз + парче варено или печено пилешко по желба + чинија салата + парче Конафа.
2 парчиња риба на скара + 3 лажици ориз + чинија салата + едно овошје.
2 парчиња пилешко на скара + чинија супа со варен зеленчук + две парчиња катајеф или баклава.
Рамазан Каси диета:
Овој систем ја намалува тежината за 10 килограми, како што следува:
Сухур оброк:
Една шолја јогурт, кој може да се замени со урда + шолја варена нане засладена со мед + круша.
Појадок со строга диета:
Две чаши млеко + една шолја вода + 7 урми.
Оброкот после ифтар е следниов:
Парче пилешко без кожа или чинија супа од зеленчук со голема чинија салата и мало парче леб или 5 лажици ориз.
Рамазанска диета 30 Килограм:
Можете да следите диета во текот на месецот Рамазан за да изгубите килограм дневно од телото, преку диетата со која се губат 30 килограми во текот на месецот Рамазан, и тоа:
Мора да изберете еден од овие системи
Половина варено или печено пилешко, под услов да е без кожа.
Варен или печен зеленчук.
Според супа.
Четвртина варено или печено пилешко по желба, без кожа + чинија за салата + чинија за супа + три лажици ориз.
Мало парче месо + чинија супа 6 + лажици тестенини + чинија салата.
Сухур оброк:
Може да се избере еден од следниве оброци:
Половина векна локален леб + 50 грама сирење + пет лажици грав + шолја обезмастено млеко.
Половина од мојот леб 50 + грама сирење + едно варено јајце + кутија јогурт со малку маснотии.
Рамазанска диета 20 килограм во 10 денови:
Вреди да се напомене дека многу луѓе, без разлика дали се жени или мажи, бараат добри режими на исхрана во текот на месецот Рамазан, а следните совети ќе бидат од голема помош за губење на тежината за 20 килограми за 10 дена, и тоа:
Треба да се намали процентот на сол во храната, односно да се избегнува солена и зачинета храна, кои ја зголемуваат жедта.
Целосно избегнувајте да јадете слатки, пржена храна и шеќери, бидејќи сите овие намирници акумулираат масти во телото, а потоа доведуваат до значително зголемување на телесната тежина.
Што се однесува до спортот, вежбањето треба да се прави со брзина од 30 минути дневно, вклучително и вежби за одење и прескокнување на јаже.Исто така, се препорачува да се изведуваат аеробни, неаеробни вежби за намалување на телесните масти и зголемување на мускулната маса.
Неопходно е да се јадат сите оброци, за да не се предизвика слабост во организмот, а на поединецот се советува и да јаде сложени јаглехидрати бидејќи им треба долго време за варење, што предизвикува чувство на ситост.
Треба да јадете повеќе овошје и зеленчук, и огнени сокови.
Проверена рамазанска диета:
Дебелите луѓе сакаат да следат докажана диета за да добијат ефективни резултати во слабеењето, а од ова ви нудиме докажана диета со ефективни резултати како што следува:
Веднаш по магриб намаз:
Три урми или една лажица мед + чаша вода.
По магриб намаз:
Чаша супа + самоса варена во рерна + зелена салата која содржи мешан зеленчук + 80 грама протеини + пет лажици домашна храна.
По два часа:
150 грама овошје + шолја млеко, чај или кафе по желба.
Сухур оброк:
Кутија за јогурт + банана + урма.
Што се однесува до водата за пиење, треба да пиете најмалку два литра дневно.
Што се однесува до спортот, тој се одвива пред зајдисонце, што е соодветно време за него.
Станавме послаби во Рамазан 10 Килограм:
Можете да изгубите 10 килограми во месец Рамазан со следење на следнава диета:
Појадок и сухур оброк:
Земете една чаша топла вода + сок од половина лимон + лажица мед + лажица цимет.
По десет минути се јаде банана или 3 урми.
оброк за вечера:
Јадете шолја варен зеленчук за да добиете подобар резултат 100+ грама пилешко + кутија јогурт + парче леб + парче самоса.
Рамазан Сахел диета:
Многу луѓе се воздржуваат од следење на диететски системи поради нивната сложеност, а од ова ќе ви претставиме лесен систем за исхрана кој може да се следи во текот на месецот Рамазан за слабеење, а избегнувајте дебелеење во овој месец бидејќи е полн со вкусни храна.
Што се јаде веднаш по магриб намаз:
Мала чинија супа.
Парче посно месо, четвртина пилешко, четвртина зајак или риба во иста количина, а пожелно е избраниот вид да биде сварен или
На скара, бидејќи прженото влијае негативно на празен стомак.
Чинија со зеленчук ни фе ни.
Една четвртина од локален леб.
Мала чинија мешана зелена салата.
Бројот на овошките е еден портокал или десет јагоди или кое било овошје кое е иста количина како портокал или јагода, за да не отстапува од системот.
Сухур оброк:
Кутија за јогурт + голема лажица пчелен мед.
6 лажици фава + парче тост.
Парче урда.
Лукајмат диета во Рамазан:
Диетата може да се направи на следниов начин:
По езанот на Магриб:
Јадете 3 мали овошја + испијте мала шолја вода + испијте мала шолја урда.
По магриб намаз:
Јадете шолја супа + изедете мала чинија салата + покрај нешто едноставно како парче самоса.
Земете шолја вода + шолја чај по десет минути и може да се замени со овошје.
Во Тарави:
Пијте многу вода, јадете бадеми и Судан, но пожелно е да не се печени или солени.
По теравих намазот:
Јадете зелена салата проблем + јадете една од следните скробни тестенини, ориз или леб + јадете варен зеленчук + јадете протеини и сите
Првото е чаша и пол
Јадете парче слатко.
Сухур оброк:
Јадете шолја вода + шолја јогурт + четвртина леб.
Може да се замени и со следново:
2 лажици фава или парче сирење и варено јајце + една банана.
Како можам да изгубам тежина во Рамазан без диета:
Следниве упатства може да се следат за слабеење во текот на месецот Рамазан без диета, и тоа:
- Појадокот треба да се подели на мали оброци, каде што оброкот се јаде во серии, за да се подготви желудникот да прима и прима храна.
- Сухурскиот оброк не треба да се игнорира бидејќи на телото му дава енергија за следниот ден.
- Белиот леб треба да се замени на сухур со кафеав леб, а се јаде и сирење и млечни производи и тие се со малку маснотии, а се јаде зеленчук.
- како краставици или домати и држете се настрана од кисели краставички.
- Храната треба полека да се јаде во Рамазан.
- Храната треба добро да се џвака.
- Треба да се избегнува спиење и лежење веднаш по појадокот.
Овие диети се како диететски системи кои се следат за време на светиот месец Рамазан, за да се избегнат погрешните начини на исхрана, кои предизвикуваат брзо зголемување на телесната тежина во присуство на слатки, скроб и сокови. Системите мора да се следат правилно за да се добијат бараните резултати.
Следејќи ги посебните диети ќе спречите таложење на маснотии во текот на месецот Рамазан и ќе ја одржите вашата идеална тежина и кондиција.
